Может ли беспокойство в разуме быть связано с событиями, в которых мы оказываемся? Почему люди совершают одни и те же ошибки и попадают в одни и те же ситуации?Главный инструмент сохранения внутреннего спокойствия - это ум. Он определяет наше состояние и желания. Когда ум зациклен на какой-то идее, его владелец испытывает беспокойство, несмотря на наличие внешнего комфорта. Ум хочет обязательно получить желаемое и настраивает все наше существо на выполнение этого желания. Если же ум пребывает в умиротворении, то человек сохраняет спокойствие и у него нет подобного "тремора" и раздражения.

Можно сказать, что в нашем уме существуют предрасположенности, которые являются следствием наших предыдущих действий. Эти предрасположенности могут создавать дополнительное раздражение(напряжение) в уме, притягивая одинаковые события ситуации в нашу жизнь.Например, человек каждые 2-3 месяца оказывается без работы. Устраиваясь на очередную новую должность, он безмерно счастлив. Но, проходит пару месяцев, ему перестает все нравиться на текущей позиции, и он увольняется. Так повторяется из раза в раз. Или же девушка расстается со своим партнером из-за того, что он недостаточно уделял ей внимания, а потом находит снова, такого же невнимательного партнера.

В реальности существует множество вариантов, но мы выбираем и притягиваем события и ситуации, которые соответствуют нашим предрасположенностям, предыдущему опыту и установкам. Мы в очередной раз попадаем в схожие ситуации, как будто Вселенная хочет дать нам урок, чтобы мы его усвоили. Можно ли уменьшить влияние этих беспокойных тенденций?

Да, обращая внимание на свои мысли, эмоции и реакции. Например, можно посмотреть на ситуацию со стороны, с позиции наблюдателя. Когда мы создаем некое пространство между нашим "я" и проблемой, это позволяет нам отделить себя от происходящего и поразмышлять. Такая позиция "наблюдателя" позволяет эмоционально не вовлекаться в ситуацию и более взвешенно оценить происходящее. В такие моменты находятся новые пути решения и появляется возможность выбрать свое отношение к ситуации. Если мы будем сохранять самообладание в подобных моментах, то сможем оставаться уравновешенными, несмотря на внешние обстоятельства.

Йоги считают, что если не придерживаться моральных принципов, то жизнь перестает функционировать правильно: нарушается связь с совестью. Эта дисгармония, своего рода напряжение, не позволяет сохранять душевное спокойствие.Давайте приведем эксперимент, попробуйте 2 недели пожить, соблюдая йоговские принципы гармоничной жизни и сравните свои ощущения до и после. Оценить результат эксперимента можно будет по уровню вашей внутренней уверенности и спокойствия. Эти показатели вырастут.

Представим ситуацию: мы все время жили в доме, где громко играет радио, и это радио создавало помехи, стресс. Мешало нам сконцентрироваться и услышать себя. Но, однажды наступили тишина и спокойствие, помехи исчезли. Пропустили бы мы такой момент? Нет, мы бы обязательно заметили изменения.

Ниже перечислены 10 йоговских принципов гармоничной жизни, которые были сформулированы 2500 лет назад Патанджали - основателем современной йоги.

Джама - принципы взаимодействия с собой
Ахимса - не причиняй другому вред, ни словом ни мыслью, ни делом
Сатья - благожелательная правдивость
Астея - не кради и не лишай другого то, что ему причитается
Апариграха - не накапливай лишнее
Брахмачарья - воспринимай все вокруг, как проявление высшей любви

Нияма - принципы взаимодействия с внешним миром

Шауча - соблюдай чистоту разума, тела и окружающей среды
Сантоша - будь доволен и благодарен тому, что имеешь
Тапах - умей действовать бескорыстно
Свадхьяя - изучай духовную литературу
Ишвара пранидхана - сохраняй опору на Высший Смысл

Эти принципы очищают разум от негативных тенденций в разных ситуациях и помогают сохранить душевное равновесие. Подробнее - тут.

В разных традициях на тему бескорыстных действий есть мудрые высказывания.

«Когда творишь милостыню, пусть левая рука твоя не знает, что делает правая, чтобы милостыня твоя была втайне.»
Христианство

«Богатство, в том числе материальное, начинается с добрых и бескорыстных дел в адрес других.»
Ислам

«Тысячи свечей можно зажечь от единственной свечи, и жизнь ее не станет короче. Счастья не становится меньше, когда им делишься.»
Буддизм

«Самореализация и служение на благо всех живых существ.»
Йога

Когда человек совершает действия, он часто слишком сосредотачивается на результатах и ожиданиях. Это может вызывать стресс и недовольство, потому что присутствует ожидание определенного хода событий. Если спросить людей, которые занимаются волонтерским служением, что они чувствуют, когда помогают другим безвозмездно, можно услышать интересные мысли.

Анна Степанова вспоминает о своем опыте помощи волонтерскому движению «Дорога Добра», г. Омск.:
«Прежде всего, это чувство удовлетворения и наполненности смыслом. Я знаю, что мои действия делают чью-то жизнь лучше и дают поддержку тем, кто в них нуждается. Это возможность поучаствовать в чем-то большем, чем мои личные интересы.»

Совершая бескорыстные действия, отдавая свои действия на волю Вселенной, человек становится непредвзятыми. Человек отдает, а Вселенная говорит: «Хорошо, я принимаю твои усилия. Теперь этот результат - мой подарок тебе. Я дарю тебе то, что идеально для тебя. То, что будет сейчас наилучшим событием для твоего развития.«

Регулярная практика такого подхода позволяет людям принимать в благожелательном настрое, без стресса все то, что происходит. И, как следствие, сохранять самообладание и спокойствие в разных ситуациях.

Давайте включим воображение: подумайте, чтобы вы могли сделать бескорыстно для мира? Есть ли возможность сделать это уже сегодня? Если да - то попробуйте применить на практике подход бескорыстных действий, о котором мы говорили выше.

У каждого человека есть дар, который он может найти внутри себя. Это - Внутреннее спокойствие. Проводником к этому внутреннему спокойствию и ясности является медитация.

В суете повседневности, где все заняты важными делами и стремлением к заработку, медитация дает возможность собраться, уединиться и услышать себя. Такая практика позволяет сохранить фокус на своем внутреннем состоянии, влиять не него. Можно уменьшить количество стресса, обрести источник внутренней уверенности и спокойствия.Как это работает? Медитация - это глубокое размышление, созерцание. При помощи отключения чувств от внешнего мира и концентрации, человек начинает управлять своим вниманием и обращается к своей душе. Он находит свою внутреннюю силу и начинает думать об истинной гармонии, которая присутствует во всех вещах, в том числе в нем самом. Он находит источник этой безграничной красоты, любви и спокойствия внутри себя.

Практика медитации требует регулярности. Начинать можно с небольших сеансов по 15 минут в день. Важно выбрать удобное место и время для медитации, где можно полностью сосредоточиться на себе.

В теле человека накапливается напряжение - стресс. Работая с ним, можно влиять на свои мысли, привычки, жизненные установки, как утверждают психотерапевты. Существует множество техник на расслабление и снятие зажимов. Мы рассмотрим один из методов йогов, "шавасану" - позу полного расслабления.

Шавасана - поза (асана), в которой человек полностью расслабляется на полу. Она используется для восстановления и максимальной релаксации. Выполняющие ее люди часто засыпают.

Как выполнять шавасану?

1. Найдите спокойное и тихое место, где вас не будут тревожить.
2. Лягте на спину на мягкой подстилке или йога-коврике.
3. Подвигаете телом, освободите его от напряжения.
4. Расставьте руки вдоль тела и ноги на ширине плеч.
5. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Включите видео. Позвольте телу и уму полностью расслабиться и наполнится спокойствием, отпустить весь накопленный за день стресс и напряжение.

Эффекты шавасаны:
- Улучшение сна
- Снижение тревожности
- Восстановление энергии
- Улучшение фокуса и концентрации
- Снятие стресса

Когда лучше выполнять?
В любой удобный момент, когда вам захочется спокойствия и расслабления. Попробуйте начать с 5 -10 минут в день и увеличивайте по необходимости.

Успокоение ума - это не просто поверхностное успокоение, когда человек делает вид, что все в порядке. Это что-то более глубокое. Многие люди обманывают себя, думая, что такое поверхностное успокоение является достаточным. Да, оно может снять напряжение с нервной системы, принести некоторое облегчение, что иногда просто необходимо. И для это существуют расслабляющие техники: управление дыханием, шавасана и др.

Но, сейчас давайте поговорим о более глубоком спокойствии. Здесь дело не только в дыхании и физическом расслаблении. Речь о том, чтобы изнутри, из самого сердца, ушло беспокойство, которое тревожит человека. Есть такой персонаж - герой Юдхиштхира из индийского эпоса «Махабхараты». Имя Юдхиштхира означает «тот, кто может сохранить спокойствие во время войны.» Вокруг него все может быть волнующим, кипящим, бурлящим, но внутри этого героя царит тишина и штиль.

Каждый человек может стать своим собственным Юдхиштхирой. Чтобы сохранять такое истинное состоянии спокойствия и утвердится в нем, используйте все вышеперечисленные способы:

- медитативные и расслабляющие техники,
- ежедневная практика бескорыстных действий и моральных принципов,
- работа с беспокойными мыслями и навязчивыми желаниями,
- обзор происходящего с позиции наблюдателя.